È incredibile quanto poco sappiamo cos'è il cervello e come funziona. È noto che il cervello è in grado di generare impulsi elettrici ed è in grado di alimentare una lampadina da 25 watt! Ora immagina quanti sforzi ed energie vengono spesi per mantenere tutti i processi vitali nella norma, quante risorse sono necessarie per controllare l'attività vitale ai massimi livelli. Come avviene e perché? E da dove prende l'energia il cervello per un lavoro organizzativo così potente? È possibile prolungare il tono e la giovinezza del cervello e come caricare il cervello, lo diremo nell'articolo.
Come funziona il cervello
Il cervello è come gelatina ed è gelatina fragile. Per evitare danni e lesioni, la natura si è assicurata che fosse protetto in modo affidabile. In primo luogo, un cranio forte e, in secondo luogo, una morbida membrana di tessuto connettivo, che impedisce al cervello di colpire le pareti del cranio. E infine, il liquido cerebrospinale all'interno del cranio protegge il cervello da commozioni cerebrali e lesioni . .
Cos'è il cervello?Si tratta di circa un chilogrammo e mezzo di massa "intelligente" nel corpo umano, costituito da miliardi di neuroni, processi di cellule nervose (assoni), attraverso i quali vengono trasmessi impulsi nervosi e segnali. Inoltre, ogni segnale viene generato e ricevuto da una certa parte del cervello. Al fine di prevenire malfunzionamenti nel suo lavoro, il cervello richiede il 20% di tutto l'ossigeno trasportato dalle cellule del corpo, grassi e carboidrati in quantità sufficiente. La loro mancanza porta a una ridotta concentrazione di attenzione, memoria, provoca psicosi, stati depressivi e disabilita altri sistemi e organi. I disturbi sono spesso visti in coloro che sperimentano regolarmente diete e restrizioni dietetiche. Le persone che hanno fame sono anche tra quelle che soffrono principalmente di cellule cerebrali: compaiono irritazione e aggressività.
Quali funzioni ha il cervello?
Il cervello è il nostro tutto! Dipende da lui se alziamo la mano, grattiamo la nuca, piangiamo o ridiamo, ci innamoriamo, lo ricordiamo o lo dimentichiamo. Se viviamo felici e contenti o soffriamo, se siamo sani o malati dipende dalla qualità dei processi che avvengono nel cervello. Chi diventeremo o non diventeremo, quali talenti svilupperemo e quali personaggi avremo. Il cervello controlla tutto e anche un po 'più di quanto pensiamo. Essendo l'organo principale del sistema nervoso centrale, ha una chiara gerarchia di funzioni. Ogni zona è responsabile di determinate funzioni.
- Il lobo frontale è responsabile dei movimenti coscienti, delle capacità di parola e scrittura, della nostra volontà e desiderio di ottenere risultati.
- Le zone temporali sono responsabili della percezione della parola, delle informazioni uditive e visive, della memoria a lungo termine, del riconoscimento facciale ed è responsabile dell'orecchio per la musica, il ritmo e la percezione musicale.
- La zona parietale è responsabile dell'orientamento nello spazio, dei movimenti coscienti, della percezione del proprio corpo e delle sue parti, del riconoscimento degli oggetti, del calcolo nella mente, della sensazione del dolore, del tatto, delle alte e basse temperature.
- L'area occipitale è responsabile dell'elaborazione delle informazioni visive. Gli occhi sono un dispositivo che legge un'immagine del mondo che ci circonda tramite l'esposizione alla luce. Ma la parte posteriore del cervello lo trasforma, convertendo la luce in impulsi elettrici.
- Il cervelletto è responsabile del mantenimento dell'equilibrio e del coordinamento dei movimenti.
Il cervello lavora sempre, sempre e sempre, e non dal 3-5%, come è stato affermato. Anche in un sogno. L'affermazione che il cervello riposa di notte non è del tutto vera. Il lavoro del cervello in uno stato di riposo notturno differisce solo nell'attività delle regioni. Più precisamente, aumenta la frequenza degli impulsi nella corteccia cerebrale. Ma cosa sta succedendo lì? È al momento del sonno che il subconscio entra in scena, l'esperienza, le emozioni e la conoscenza vengono ordinate e distribuite e, soprattutto, il ripristino dei sistemi e degli organi del corpo. Sostiene che la sonnolenza è un segnale dal corpo che ha bisogno di un "controllo" e di recupero.
Di quante risorse ha bisogno il cervello ogni giorno
Capendo quanti dati sono contenuti nel cervello e quante funzioni svolge, sorge una domanda ragionevole: cosa è necessario per migliorare la qualità del cervello, migliorare le sue capacità e prolungare la giovinezza delle sue cellule? E ci sono pillole che, come nei film, trasformerebbero il cervello in un supercomputer?
Nutrizione cerebrale
Il cervello spende la maggior parte delle risorse che arrivano in un giorno. Quindi, per la cura quotidiana di sé a riposo (assumeremo che questa sia una giornata normale in modalità "leggera", senza sforzo fisico e attività intellettuale costosa), il cervello consumerà 250 kcal. Se una persona attiva la modalità di maggiore complessità, il cervello prenderà i 750-1000 prescritti dall'apporto calorico giornaliero. Ora immagina che una persona a dieta con una caloria di 1300-1500 venga semplicemente abbattuta entro la fine della giornata, anche in modalità "leggera". Dopotutto, per andare a lavorare tutti i giorni, gestire il bambino a casa, fare lavori fisici, esercitare addominali, cucinare cibo, consumare e digerire, il corpo ha bisogno di almeno 2000 kcal, senza contare il costo per mantenere il cervello in media +500 kcal. Riuscirai sicuramente a perdere peso rapidamente. Ma non è necessario dire che una persona con una dieta limitata supererà con successo situazioni e carichi stressanti quotidiani e otterrà buoni risultati in campo professionale o sportivo.
Vitamine per la mente
Oltre ai costi energetici, il cervello ha bisogno di vitamine e minerali per il normale funzionamento. La loro carenza nel corpo può essere creata costantemente. Il motivo può essere una regolare attività fisica, alimentazione malsana, dieta, stress, mancanza di sonno, cambio di stagione, disturbi nel funzionamento di alcuni organi e sistemi (tratto gastrointestinale o sistema endocrino), di cui, ancora una volta, il cervello è responsabile.
Ricordi questa famosa frase: tutte le malattie vengono dai nervi? Questo è assolutamente vero! E il capo dell'intero sistema nervoso è il cervello! Quindi, controllando il cervello, alimentandolo regolarmente, non solo puoi pompare il sistema nervoso, ma anche proteggerti da molte malattie.
Gli scienziati concordano sul fatto che l'aspettativa di vita media di una persona è fortemente sottovalutata. In realtà, in condizioni ideali, sonno sano, alimentazione di alta qualità, pratiche di meditazione regolare (uno strumento per alleviare lo stress, migliorare il sistema nervoso, crescita intellettuale e spirituale), l'Homo Sapiens potrebbe arrivare a 150. Naturalmente, gli integratori vitaminici da soli non ti faranno vivere fino a 150anni, ma sicuramente saranno in grado di aiutare sulla strada per l'ambita figura.
Vitamine per la mente
L'intelligenza, come i tricipiti, può essere pompata. E per garantire la giovinezza e la plasticità della mente, la sua chiarezza e freschezza, è meglio pomparlo quotidianamente. Quali vitamine possono aiutare in questa questione difficile, ma estremamente importante?
Vitamine del gruppo B: assicurano il normale funzionamento della trasmissione degli impulsi nervosi da neurone a neurone, migliorano l'afflusso di sangue al cervello e, con esso, aumentano l'accesso all'ossigeno, una delle principali risorse del cervello. Nutrono il sistema nervoso, prevenendo l'insonnia, la depressione e l'affaticamento, che influiscono direttamente sulla qualità delle cellule cerebrali, sulla qualità delle connessioni neurali e degli impulsi trasmessi.
Vitamine del gruppo P. Oggi si conoscono 5000 sostanze che hanno proprietà identiche alle vitamine del gruppo P. Questi includono flavonoidi, antocianidine, isoflavonoidi - potenti antiossidanti. Le vitamine del gruppo P proteggono il cervello ei vasi sanguigni, migliorano il loro tono. Rallentano i processi ossidativi nel corpo, migliorano il metabolismo cellulare.
Vitamina C - una mancanza della quale provoca la degenerazione del tessuto connettivo nel corpo, rallentando o interrompendo la produzione di collagene. A causa della mancanza di vitamina C, l'equilibrio degli enzimi necessari per il funzionamento di organi e sistemi è disturbato. La vitamina funge da catalizzatore per i processi metabolici. Protegge il corpo e il cervello, protegge dal sovraccarico mentale o fisico.
Omega-3 è una fonte di acidi docosaesaenoico, eicosapentaenoico e linolenico, che il corpo non è in grado di sintetizzare da solo. E hanno una funzione importante: neuroprotettiva. Gli Omega-3 aiutano ad aumentare e mantenere la prontezza mentale, soprattutto di fronte allo stress e alla depressione stagionale.
La vitamina E è una sostanza preziosa della membrana cellulare nelle cellule cerebrali. A causa della vitamina, il corpo produce il biomarcatore DHA-PC, la cui mancanza aumenta le possibilità di contrarre la malattia di Alzheimer. La vitamina E previene la perdita significativa di molecole molto importanti per il cervello e la morte dei neuroni.
Multivitaminici e farmaci che migliorano l'attività cerebrale e la nutrizione delle cellule cerebrali di provata efficacia: estratto secco di foglie di Ginkgo biloba, glicina.
Come migliorare la funzione cerebrale
Finché penso, vivo. In effetti, un uomo ragionevole è in grado di muovere l'intera umanità con la forza del pensiero e grazie al pensiero. Ma c'è anche un aspetto negativo della moneta. Pensare molto è davvero dannoso. Il flusso vagante di pensieri può disenergizzare il cervello allo stato di "limone spremuto". Dopo tutto, ogni pensiero è energia buttata via se non riceve l'incarnazione fisica. E il costante divario energetico nella testa non è in grado di dare la forza per fare qualcosa di reale e utile al posto dei pensieri. Nascono così pigrizia, depressione, aggressività interna, il cervello inizia a lavorare in modo diverso e non certo in meglio. Impara a fermare il flusso di volti, ricordi, sogni, dialoghi dentro di te, impara a rilassarti e meditare. Esercizi speciali per sviluppare attenzione e concentrazione ti aiuteranno a farlo.
Nutri il tuo cervello. In tutti i sensi. Non offenderlo o privarlo, perché contiene te e tu - lui. La partita con un gol finisce prima o poi con una sconfitta. Dai al tuo cervello una buona cena intellettuale, mangia una colazione nutriente, gioca a giochi educativi per pranzo. E molto presto risponderà alle tue cure 10 volte più forte. Darà nuove idee, forza, una buona figura e giovinezza, buon sonno, buon umore e relazioni armoniose. È quello che vuoi, vero? Quindi alimenta il tuo cervello con noci, pesce, libri deliziosi e persone intelligenti.
Stimola i centri del piacere. Il cervello ha davvero bisogno di piacere. Per lui è il motore del progresso. Il miglior aiuto in questa materia è la serotonina. Acquistalo ogni giorno: qualsiasi creatività che ti piace, il tuo hobby preferito e la realizzazione personale, sport, risate, passeggiate, canti, balli. E se pensi di non avere tempo per questo, allora ti sarà utile scoprirlo.
Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Una nuova parola straniera, un nuovo paese e la sua capitale, una nuova parola da un dizionario esplicativo, nuove informazioni utili. Questo può essere fatto facilmente da speciali applicazioni mobili che ti diranno una nuova parola ogni giorno. L'insegnamento è leggero. E questo è il caso in cui il cervello lo genererà sotto forma di energia per tutti i desideri e le realizzazioni!
Lo sport è anche in grado di pompare il cervello e, inoltre, protegge i neuroni e le connessioni neurali. Stranamente, ma un teledipendente che legge un libro ricorderà meno informazioni di qualcuno che pratica regolarmente sport e legge libri "intelligenti" nel tempo libero.
In ogni situazione poco chiara, dormi! Questo scherzo ha diritto alla vita, perché in un sogno il cervello rattoppa, ripara, guarisce non solo se stesso, ma l'intero corpo nel suo insieme. Cosa fai di solito quando non conosci la via d'uscita dalla situazione attuale, qual è la soluzione migliore? Stai sprecando energia! Dai al tuo cervello abbastanza sonno per darti la migliore soluzione al vicolo cieco e la risposta corretta alla tua domanda di vita. La risposta arriverà rapidamente e troverai sicuramente una via d'uscita. La mancanza di sonno, accompagnata da pensieri infiniti prima di addormentarsi, può portare a conseguenze negative.